仕事をしていないとき(寝る前がとくに)でも仕事の時のことことを思い出してしまいます。 趣味をして気分を紛らわそうとしてもだめです。 どうしたら良いでしょうか

そういう時、あります。
そんな時は、ホットミルクを飲んでみては？夜、寝れなくて仕事の事とか考えてしまうのは、精神が高ぶっているせいなので、ミルクを飲んだら落ち着くと聞きました。後、好きな香り、お香とかアロマを焚いたりして(お香は寝る寸前に消してね、火事になるから)精神を落ち着く。それでも駄目なら、お風呂入る前に、軽く腹筋、腕立て伏せをする。体を動かす事で頭を働かせない。考えたところで、思い返したところで、現状は変わらないよ、悪く考え過ぎて明日に引きずってしまう。
悪循環、なるようになる、
後もう少しで、春、そんな時は、ちょっとでも連休のお休みを取ったりして、気分転換に旅行とかに行く楽しみ、目標をたてて気楽にいきましょう！