私は起立性調節障害という病気の受験生です。 お母さんは理解してくれているのですが、お父さんは理解してくれるどころか、わかろうともしてくれません。完璧主義なとこ

まずは不眠から解決
夕方に筋トレ 短時間でいいので質の高い睡眠を目指す
目安５分〜１０分頭を空っぽにして全身脱力
完全に眠れず意識はあってもいいので５分〜10分後に起きるつもりで 慣れてきたらより深く長く休めるように意識
いじめが原因で登校や朝起きる事が心理的ストレスになっているようなので朝になにか好きな事癒しになる事や物を習慣に設定する。