うつ病経験者の方にアドバイスいただきたいです。服薬以外の過ごし方、休み方について。 うつ病になり1ヶ月半ほどの者です。 お医者さんは服薬と休養が大事。考

私はうつ病とパニック症を患っていた時期があります。
休めばいいと思い、休む時間が長くなるほど考える時間も自然とできてしまい、余計な考えが浮かぶの繰り返しでした。
外に出ればいいと言われてもその気力は湧かないんですよね…すごくわかります。
なので私はとにかく雑誌、小説、漫画に関わらず本を読むことや音楽を聴くこととか、映画を観たりだとか、そんな時間を作るようにしていました。
その間ならその物語の中に入って余計なことを考える隙間がなくなるし、ハッピーエンドなら自分も救われたような気持ちにもなったり。
あとは寝れるだけ寝るとか、とにかくそのときの自分が一番したいことを気にせずやるのが良いです。