食事の時間について。 朝 8時ごろ 昼 1-2時ごろ 夜 9時ごろ 通勤に1時間半ほどかかるので上記のように食事を取っています。 昼と、夜

朝食は、7時頃
昼食は、11時30~12時20
夕食は、毎日残業が20時~22時ある為、帰宅が21時~23時頃になります。

電車の中ではないですが、19時に会社から菓子パンが支給されるのですが、10分休憩の間に、離れた食堂に行って戻って来なくてはならず、食べる時間は、2、3分ぐらいで、無理矢理詰め込む状態だから、食べれない日もほとんどで。

主さんと一緒で、帰宅してからストレスと空腹で暴飲暴食するようになり、時間も遅いから食べてすぐ寝る生活をしていたので、太るし胃を壊してしまいました。

逆流性食道炎、慢性胃炎、胃潰瘍(なりかけ)のトリプルでした。
医師からは、夜の暴飲暴食と19時の菓子パンが原因だから、辞めるように言われました。

夜に食べすぎると、朝は、気持ちが悪く、飲み物だけとかになり、昼も手作りのお弁当で少なめだったのですが、胃を壊してからは、夜は、なるべく消化に良い、ヘルシーなものを少量にして、朝、昼をしっかり食べるように改善しました。

夜に食べすぎると、食べ物の消化にエネルギーを使い、睡眠の質が落ちるし、夜中に突然、吐いたりもあって、太るだけじゃなく、本当に身体を壊します。

主さんも、身体を壊さないように気をつけてください。