注目の話題: もうすぐ44だぜもう人生終わった独身のまま孤独死あー、誰か現れてくれないだろうか女神様; 読んで下さった方、ご意見聞かせて下さい。運動の苦手な高校一年生の息子が球技大会に出たくないと言っています。球技大会の当日に学校を休ませるのはありでしょうか。; 一人でも大丈夫ってスゴいな。俺は一人だとめちゃくちゃ寂しいぞ誰かと話ながらめしを食いたい

お昼しか主食を食べてないのにデブです。朝はフルーツ、お昼は平均600カロ…

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匿名さん
19/06/22 00:02(最終更新日時)

お昼しか主食を食べてないのにデブです。

朝はフルーツ、お昼は平均600カロリーくらいのもの（主食つき）、夜は野菜とタンパク質（肉、納豆とかその日によります）

という、痩せている人のような食事をしていますが、デブで困っています。

年齢が25近くなので、基礎代謝の問題でしょうか。
夜ご飯も主食食べたいのに我慢してるしスイーツもほとんど食べないのに、太っていて（膝からおなかにかけてが太っていて洋ナシ体型です。）悲しいです。
運動や筋トレして基礎代謝を増やす、以外に、食事面はどうしたらいいでしょうか。
トータルカロリーは増えちゃいますが
朝ごはんに主食をしっかりとったほうがよいですか？