私(男４０代)には妹が１人います。 でも、小さいころからケンカが絶えなくてその積み重ねなのか、妹の性格がすごく嫌いになってしまい、そしてまたある些細なことがき

そうですね。
急に強い想いで思い切って行動してみるとか、２０年以上この関係でいたのでそう簡単にはなかなかできないですね。大きなきっかけでもない限り。
向こうから何か行動してくることもないでしょうしね。
今思うと、この２０年の間に実家に帰ったときに妹が何気なく話しかけてきたことはそういえば数回ほどあったんです。その時はびっくりしたのと気まずいのとで、素っ気なく返事するので精一杯でしたが。それにもう体が完全に拒否反応というか、妹が近くにいるだけでストレスだし落ち着かなくなってしまうんです。
そこまで拒否しなくても良いのになんて自分でも思うんですが、毎日のように嫌な経験の積み重ねでそうなってしまったんだと思います。