47歳主婦です！ 3日前から、朝昼と食事を抜いています。 減量の為です。 ちょっと太ってしまい、身長155センチ体重55キロです！ 夜はお酒を呑むので、

49才女。
私が実践していること。
朝昼兼用で炭水化物、野菜、果物、乳製品、海藻などしっかりとる。
夜は軽めの食事。

アルコールは飲まない。間食なし。
炭酸飲料や果汁などの甘い飲み物も飲まない。

運動は1時間位。
夕方6時以降は食べない。

半身浴などでたっぷり汗をかく。

以上を実践して160センチ47キロを
キープしています。
主さんも健康維持にもなるので頑張ってください。🐥