精神病んで体調不良て、でも周囲も自分も行動しなければどうにもならないって思ってて。 それで復調するために、調子のよい時には、出来るだけ散歩したり走ったりもして

そう言った気持ちで散歩や走ってみるのは悪い事では無いと思います。
ですが、反動で気分や体の調子も落ちてしまうのなら
気晴らしの方法としては、主さんに合ってないのかなと思います。
可能であれば、主治医の先生に行動を起こすもリバウンドしてしまう事を伝えて、他の方法を一緒に考えて貰ったり。主さんに合う支援を教えて貰うのが良いと思います。
無理なく、ゆっくり回復して行けると良いですね。