恨みが消えません。 内容は伏せますが、私に酷い事をした元彼のせいで自分の好きなものが嫌いになりました。 元彼の事を忘れてくだらないこと、ふとして笑い楽し

主さんがしていることは、現在進行形で元彼のために時間を捧げている状況です。
頭のなかで自分に対して「もう貴方はどうしても元彼に時間を捧げたい子なのね、仕方ない子ね～( *´･ᴗ･)/(._.`)ﾖｼﾖｼ」と声をかけてみてください。
この「仕方ない子ね」は否定ではなく、慈しむ気持ち受け入れる気持ちです。
「元彼のことを考える自分を消さねばならぬ！こんな私は良くない！」と思っているのは自己否定でつらいです。消そうとする労力の何割かをただただ何もせず受け入れる時間にされると良いかと思います。