ASD受動型のグレーゾーンです。 仕事は飲食をしています。 接客の用語や挨拶は定型文のような感じで出てきますが、それ以外のコミュニケーションが苦手です。

同じくグレーゾーンの者です（自己診断）
甘えてるとか努力が足りないとか言われて苦労してきました。

特性を理解してもらえたのなら、恵まれた環境です。私の以前の職場では、やる気がないと言われて嫌がらせを受けました。

前に進みたいと思っている時点で素晴らしいと思います。できない日があってもいい、少しでも話せた時に自分を褒めてみては？あと考えは紙に書き出してみるとまとまるかもしれません。