注目の話題: 病院に行きたいが有給がありません。 4/1入社の新入社員です。まだ有給が付与されていません。入社後訳あって診断書が必要な状態になりました。; はじめまして、30代主婦です。同い年の夫と喧嘩して5日目です。私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。夫; 結婚して家庭持つことって幸せなんでしょうか?ドラマとかニュース見ても、不倫やDVや家庭崩壊など不幸イメージしかないです。結婚しても、ある日突然殺人鬼に奥さん殺さ

効果的な筋トレ💦

No.5　08/09/20 13:10
通行人5 ( ♂ ) あ+あ-

1000円ぐらいでトレーニング本をかいましょう

腕立て伏せ200回とかほとんど筋肉つきません
ダンベル等で10回限界の回数で3セットずつします

バーベル等がなければ筋肉はあまりつきません

またトレーニングは一時間以上してはダメです
一時間越えてくると女性ホルモンがでて筋肉つける効率が悪くなります

また毎日は絶対してはいけません
筋肉がつくどころか細くなりますよ
とにかく腕立て伏せではほとんど筋肉つかないのでダンベルひとつは買いましょう😃
２０キロ３０００円ぐらいでありますから😃
素人知識の筋トレは全くの無意味で時間の無駄なだけです

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