引き締まったボディ

筋肉痛になるトレーニングが一番いいですし 筋肉痛にならないトレーニングは効果がほとんどありません

筋肉痛になると同じ部分の筋肉は最低二日以上は一切トレーニングしては駄目です。
「筋肉の超回復」でググってみてください

また引き締まった理想的な身体をつくる方法ははまず太って筋肉をつけるしか不可能です。

有酸素運動や食事制限は太る体質を作り 100％強烈なリバウンドがきます

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ビリーって胸やせするの？

• << 6 レスありがとうございますo(^ω^)o✨ ビリーってもうブームは過ぎてしまいましたが、先月、３日間だけ続けてみましたが、もう半端なく筋肉痛で立ちあがることもキツイし、あちこちが痛くておじいちゃんみたいになりました(>_<) 胸はしっから固定できるブラジャーかサポーターをしていないと、揺れて下に垂れ下がったり、胸も脂肪なので当たり前ですがボリュームが落ちたりしました😣 今は胸は元に戻り、しっかりケアしています😃
• << 7 レスありがとうございますo(^ω^)o✨ ビリーってもうブームは過ぎてしまいましたが、先月、３日間だけ続けてみましたが、もう半端なく筋肉痛で立ちあがることもキツイし、あちこちが痛くておじいちゃんみたいになりました(>_<) 胸はしっかり固定できるブラジャーかサポーターをしていないと、揺れて下に垂れ下がったり、胸も脂肪なので当たり前ですがボリュームが落ちたりしました😣 今は胸は元に戻り、しっかりケアしています😃

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私は1日おきにエアロバイクに30分乗って あとは腹筋20回と前屈20回をして 半年でかなり引き締めました！

問題なのは内容ではなく 継続だと思います。

どんな運動でも最低半年は続けて見て下さい

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部分痩せは難しいな…

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>> 1 筋肉痛になるトレーニングが一番いいですし 筋肉痛にならないトレーニングは効果がほとんどありません 筋肉痛になると同じ部分の筋肉は最低二日以… レスありがとうございますm(__)m🍀

「筋肉の超回復」読んだことありました✨
軽く考えていましたが、筋トレはやり方がちゃんとあって難しそうですね😣
筋肉痛がないと効果もないんですね✨
筋肉痛になるってことは効いているということというのを覚えておきます☆
あと2日は休むことなんですね✨


ご飯🍚は沢山食べて太らすことが筋肉をつけるには必要なんですね✨

食事制限をしたら確かに痩せますが、それは運動をやらずに寝たきりのときが多く、痩せますが、筋トレするとなると、食欲が湧き、元気にもなり、自動的にいっぱい食べてしまいます…。
でもしっかりトレーニングしていればリバウンドや太ることはなさそうですね✨

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>> 2 ビリーって胸やせするの？ レスありがとうございますo(^ω^)o✨

ビリーってもうブームは過ぎてしまいましたが、先月、３日間だけ続けてみましたが、もう半端なく筋肉痛で立ちあがることもキツイし、あちこちが痛くておじいちゃんみたいになりました(>_<)

胸はしっから固定できるブラジャーかサポーターをしていないと、揺れて下に垂れ下がったり、胸も脂肪なので当たり前ですがボリュームが落ちたりしました😣
今は胸は元に戻り、しっかりケアしています😃

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>> 2 ビリーって胸やせするの？ レスありがとうございますo(^ω^)o✨

ビリーってもうブームは過ぎてしまいましたが、先月、３日間だけ続けてみましたが、もう半端なく筋肉痛で立ちあがることもキツイし、あちこちが痛くておじいちゃんみたいになりました(>_<)

胸はしっかり固定できるブラジャーかサポーターをしていないと、揺れて下に垂れ下がったり、胸も脂肪なので当たり前ですがボリュームが落ちたりしました😣
今は胸は元に戻り、しっかりケアしています😃

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>> 3 私は1日おきにエアロバイクに30分乗って あとは腹筋20回と前屈20回をして 半年でかなり引き締めました！ 問題なのは内容ではなく 継続だ…
レスありがとうございますo(^ω^)o✨

続けることですね…☆
今気になっているカーヴィーダンスを半年続けてみます😃

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>> 4 部分痩せは難しいな…

レスありがとうございます✨

部分痩せは難しいですよね😢

痩せたくないところはやっぱりお胸ですが、それ以外のウエスト、二の腕、足、お尻はそれぞれ筋トレがあるので、その方法で少しはましになります✨

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