注目の話題: 病院に行きたいが有給がありません。 4/1入社の新入社員です。まだ有給が付与されていません。入社後訳あって診断書が必要な状態になりました。; 結婚して家庭持つことって幸せなんでしょうか?ドラマとかニュース見ても、不倫やDVや家庭崩壊など不幸イメージしかないです。結婚しても、ある日突然殺人鬼に奥さん殺さ; はじめまして、30代主婦です。同い年の夫と喧嘩して5日目です。私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。夫

食生活についてアドバイスお願いします。

回答9 + お礼2 HIT数 1523 あ+ あ-

悩める人（ 41 ♂ ）
12/03/05 11:07(更新日時)

食生活について知識のある方に判断して欲しいのでスレを立てました。

今日の朝食‥白飯１膳半、カップ味噌汁（あさり）、納豆（ネギ入）、玉子焼き（玉子２個、ネギ、キムチ入）、温野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、ニンジン、マヨネーズ）こんもり１皿。

昼食‥カレーハンバーグチーズドリア、温野菜サラダ（内容は朝と同じ）です。

夜は友人と外食する日以外は殆ど食べないですが、コンビニのケーキかアイスクリームを食べる日が週に２日くらいあります。

１日の水分補給はマグカップでコーヒー３杯（ミルク、砂糖）、麦茶、牛乳、たまに500ccのゼロカロリーコーラ１本くらい飲みます。

酒は盆暮れ正月以外の家飲みは無しで、月に１、２度くらい付き合い程度で外食の際に飲みます。

タバコは５年前に止めました。

大抵この食生活と似たり寄ったりの内容で、昼食がラーメンや牛丼や昼定食になったりしますが、サラダはできる限り何かしら食べます。

なにか気を付けた方が良い点を教えて下さい。

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No.1757954　12/03/03 16:20(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 12/03/03 16:36
主 ( ♀ Srr3Cd )

コーヒーをブラックにし、青汁を飲みましょう。

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No.2 12/03/03 16:44
主婦 ( 20代 ♀ zZwqc )

外食をやめる

ケーキは辞めて、果物にする。

コーヒーをやめて野菜ジュース

なるべく塩分や油を控える

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No.3 12/03/03 16:45
通行人3 ( 30代 ♂ )

野菜は生がイイですよ。生じゃ無いと酵素が発生しないから食べる順番は汁➡野菜➡ご飯、おかず

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No.4 12/03/03 16:54
働く主婦さん4

防腐剤が入ってる食事を頻繁に食べたり、コーヒーの飲み過ぎ、油っぽいものの食べ過ぎは、精子に危険を及ぼしますよ。

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No.5 12/03/03 17:03
通行人5 ( ♀ )

甘いものはなるべく夜食べないほうが良いです。
できれば朝食のご飯を一膳だけにして、食後にケーキやアイスを食べては如何でしょうか？
朝は糖分を摂ったほうが脳が活性化するらしいですよ。脂肪分も朝摂るのが望ましいのだそうです。
納豆は朝ではなく夕食時に食べるのが望ましいです。痛風になったら納豆は駄目ですよ。

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No.6 12/03/03 17:12
通行人6 ( ♀ )

果物摂取したほうが良い

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No.7 12/03/03 18:27
通行人7 ( ♀ )

卵は、一個にする。
コーヒーはカフェインなので「水分」として考えない。『水』を飲みましょう。

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No.8 12/03/03 20:46
お礼

皆さん🙇ありがとうございました。

参考にさせていただきます。

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No.9 12/03/04 17:07
通行人9

玉子は１個に減らす。
朝食に果物も加える。できればヨーグルトも。
最初に野菜を食べる。

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No.10 12/03/04 17:33
お礼

果物を食べる習慣はありませんでしたが、とりあえず今朝はバナナを食べました。

朝食は照り焼きハンバーグ入りの惣菜パン１個、レタス３分の１玉分にツナと穂先メンマのマヨネーズ和えのサラダ、牛乳。

昼食は白菜、もやし、椎茸、筍、きくらげ、ニンジン、にんにくの芽、玉ねぎ、長ネギ、うずら玉子３個、海老、豚肉を使って中華丼。

大好きなコーヒーは止められないので、牛乳を入れてコーヒー牛乳にしました。