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睡眠の乱れ、頭痛…うつ？(長文失礼しました)
ここ数週間、23時には必ずベッドに入るのですが
夜は色々と考えてしまったり理由もなく
気分が落ち込んだり泣いてしまってなかなか
寝付けずにそのまま朝になり、朝6時～7時頃に
ようやく眠りにつくものの起きるのは9時～11時。
毎日偏頭痛(両側こめかみ周辺)に悩んでました。
しかしここ数日、ふと気付いたのですが
今までより食事の量が増えたのと同時に
ほぼ毎回食事が終わった後に吐き気がします。
たぶん無意識で量が増えたので
食べ過ぎてしまっているのだと思います。
また仕事は夕方～夜の短い時間での
接客業なのですが売り場でお客様のお相手を
しているときは頭痛も比較的落ち着いていて
気分や感情も私的には普通なのですが
裏側では若いバイトの子たちの無駄口や
ダラダラしてる姿に異常なくらい
イライラして頭が割れそうなくらいの頭痛。
誰もいないのを確認してから感情を爆発させてます。
最近ずっとこんな状態なので他の店員(特に若い子)と
話すのも嫌なので基本的1人で黙々と仕事してます。
職場の仲良しさんと仕事終わりに飲みに出かけたり
話してる時は感情等は普通ですし楽しいのですが
寝るときになるとまた落ち込んだ気分に襲われ
朝までしくしくメソメソしてます。
休みの日に好きだった読書を気分転換目的で久々に
始めても何一つ頭に入らず同じページを何度も
読み直したりして前に進まなくなっていました。
さすがにこれはおかしいかも。と思い
親しい友人に話したら「うつではないか？」と言われ
心配なら受診することをすすめられました。
しかし近所には精神科や心療内科などはなく
近くても片道50分ほどかかります。
頑張って行ったとしても通院になったりした場合を
考えると時間的にも金銭面的にも絶望的になります。
どうにか自力でこれらの症状(睡眠の乱れ、頭痛など)を
改善する方法はないでしょうか。
また精神科などでなくても、せめて偏頭痛の
鎮痛剤だけでも貰いたいのでどこへ受診すれば
いいのかだけでも教えていただけたら幸いです。
(ちなみに頭痛外来？は県内にはありませんでした)
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整形外科でレントゲンで頭痛を調べてもらったことがあります。
薬もひどいと処方してくださいますが、
一応、念のため、脳の検査を受けた方がいいかもしれません。
私は1度だけですが、頭痛外来でMRIを撮ってもらいました。
しかし、頭痛も、うつからくるものもあります。
主さんは、ストレスがたまっている状態＋勤務時間が遅い時間なので、自律神経の乱れも予想されます。
睡眠は大事なので、内科で、相談という形でもいいかと思います。そこから紹介も受けれる事もあります。
おうちにいらっしゃる時間はとにかく、リラックス出来る環境を作ってください。
頭痛を根本からは無理ですが、ドラッグストアに頭痛薬が今は色々あるので、薬剤師さんと相談してみたらいいかもしれません。
睡眠不足だと動悸やめまい等たくさん不調がでて辛いですよね。
私も夜勤明けに明るさや周囲の音で寝られず、困った経験があります。
内科はいかがでしょうか。
きっと主さんのお困りに対応してくれると思います。
話すことはストレス発散に良いみたいですし、カウンセリングや啓発本で受け止め方が変わればストレス軽減になるかもしれません。
お大事になさってください。
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