努力して痩せ体重をキープしてる人。 どのうような、毎日どんな食生活をしてますか…

目標体重を達成しても元の体重に戻ろうとするため、ダイエット前の食事に
するとリバウンドするとネットで見てからダイエット時より少しカロリーを
増やして体重が増えないように調整。脳が今の体重が適正と認識する
1年程度経過してからダイエット前の食事に戻しました。

炭水はカットしすぎると不調に繋がるので180g前後とり
ウォーキングと1日おきの筋トレはダイエット後もしています。

• 共感1

運動は、お風呂に入る前にストレッチしてます。

本当は入浴後がいいんだろうけど、

お風呂に入ってから汗をかくのは嫌なのでそうしています。

• 共感0

私も夕飯は炭水化物を抜いています。
ただ、元々ご飯、パスタが大好きなので、１日１回は食べますよ。
ストレスを貯めないことも大事だと思います。　stretch、joggingは週に３、４回程度です。

• 共感0

ダイエット中でも炭水化物
は抜いては駄目です

炭水化物を抜くことで筋肉
が先に落ちて脂肪は減って
ない場合が有る

体重が減っても脂肪が減ら
なけはれば何の意味もない

体脂肪を観ながら運動を
して下さい


炭水化物は糖分も含まれ
糖分をとらないと脳にも
影響します

時妙も短く成るので注意が
必要です


目標体重迄は食後にウォーキ
ングなど30ぐらいすると脂肪
燃焼に良いです


また、肩甲骨をストレッチな
どで良く動かして下さい


肩甲骨の辺りで脂肪燃焼を
促すのでより良いです！


目標体重迄いったらウォー
キングは食前でも大丈夫です

ウォーキングも正しい呼吸法
が出来ると効果大です。

• 共感1

>> 2 運動は、お風呂に入る前にストレッチしてます。 本当は入浴後がいいんだろうけど、 お風呂に入ってから汗をかくのは嫌なのでそうしてい… ありがとうございます。
ストレッチって大切なんですね。
やり方調べて見たいと思います。

• 共感0

>> 1 目標体重を達成しても元の体重に戻ろうとするため、ダイエット前の食事に するとリバウンドするとネットで見てからダイエット時より少しカロリーを… ありがとうございます。
少しずつ戻しても大丈夫なんですね。もちろん程度もあると思いますが、、、
運動、食事両方大切なことがわかりました、。、

• 共感1

>> 4 ダイエット中でも炭水化物 は抜いては駄目です 炭水化物を抜くことで筋肉 が先に落ちて脂肪は減って ない場合が有る 体重が減… ありがとうございます。
30分でも効果があるなら続けられそうです‼

• 共感0

>> 3 私も夕飯は炭水化物を抜いています。 ただ、元々ご飯、パスタが大好きなので、１日１回は食べますよ。 ストレスを貯めないことも大事だと思いま… ありがとうございます。
モデルさんもお昼は好きなものを食べてる人が多いようですね。
参考になりました❗

• 共感0

難しい質問だと思う

１つは体質､これは避けられないですが太る体質､筋肉が付きにくい(内部は付く)体質があります

キープ維持ですが､少食でも良いので３食(炭水も入れる)､睡眠６～７､筋トレ･有酸素は必須

室内有酸素･筋トレは器具を使わない基本的なトレで十分(ネット見れば各部位の鍛え方があります)

運動終わったら明治ザバスウェイトダウンってプロテインが女子にはお勧め！

• 共感0

エクセルでカロリー管理して痩せました

運動しませんでした

炭水化物も普通に食べてました

• 共感0