新規スレ作成

好きな人に告白するためにダイエットしてますが、全然痩せません！ダイエットに詳しい方アドバイスお願いします！ 153㎝/70㎏/26歳 過去に60㎏か

回答5＋お礼2 307 Hit 閲覧専用

好きな人に告白するためにダイエットしてますが、全然痩せません！ダイエットに詳しい方アドバイスお願いします！

153㎝/70㎏/26歳

過去に60㎏から40㎏まで食事制限で痩せて、その後食生活を戻したらリバウンドしてしまい現在の体重まで増えてしまいました。
普段は朝は食べず、お昼パンやおにぎりなど炭水化物のみを食べ、夜は好き放題なんでも食べます。
間食も甘い飲み物も大好きで仕事中以外はずっと何か食べていました。

１ヶ月前からダイエットを始め、朝昼は同じ、夜はジムに通って夕飯は抜いています。それで痩せると思ったんですが１㎏しか減っていないんです。自分的には運動も激しくはないけれど筋肉痛がくるくらい頑張っているし、夕飯も抜いてるので、5㎏は痩せると思ったのに、全然痩せなくて
最近は、こんなに頑張っているのになくならない脂肪と肉割れしたお腹を見て腹が立ってイライラします

どうしても８月中旬までに50㎏になりたいんです。リバウンドせずに、早く痩せれるやり方を教えて下さい。よろしくお願いします

17/06/19 00:28(スレ作成日時) [RSS]

  • 新しい回答の受付は終了しました

  • No: 1通行人1(♀匿名)更新時刻17/06/19 00:37

    更にリバウンドしそうですね…


    急に思い立って
    急に痩せても同じことの繰り返しだと思います。


    ちなみにお昼の炭水化物はどれぐらい食べていますか？


    腹一杯？


    炭水化物はダイエットの大敵ですよ。


    同じ腹一杯食べるなら野菜を食べましょう。


  • No: 2匿名さん2(匿名)更新時刻17/06/19 00:37

    身長が１５３ｃｍの場合の標準体重は５１．５ｋｇなので、それ以下には減らさないほうがいいと思います。

    糖質制限ダイエットだと、うまくやれば、結構さくさく体重が減っていきます。

    ただし、糖質を一定以下に制限すると、今度は脂肪が分解されてエネルギーに変換されるのですが、このとき、たんぱく質も一緒にある程度は分解されてしまいます。筋肉が減ってしまうとまずいので、たんぱく質は多めにとりましょう。

    あと、標準体重以下には減らさないほうがいいと思います。身体に悪いので。

    糖質制限ダイエットの基本は、糖質（つまり炭水化物）を制限することです。基本的には、肉、魚、卵などのたんぱく質と、糖質の少ない野菜類や、豆、豆腐などが中心の食事になります。糖質のいっぱいはいっているおやつや、ソフトドリンクも原則的には制限します。

  • No: 3通行人1(♀匿名)更新時刻17/06/19 00:43

    (再)

    ２さんのような素晴らしい回答は出来ないけど、食べてる途中でとりあえず端を置くのもいいですよ。


    おにぎり半分とかでもテーブルに置いてみて。


    そこでお腹いっぱいと言う。


    わりとお腹いっぱいだったりします。


    ダイエット頑張って！

  • No: 4匿名さん4(匿名)更新時刻17/06/19 00:52

    リバウンドすると痩せにくい身体になるよ。
    前はジムで10分で痩せた身体が、30分頑張ってもびくともしなくなる。
    半身浴とリンパマッサージは、直接効果があるわけじゃないけどやったほうがいい。
    30分頑張るのと10分頑張るの、同じ結果になるなら、10分の方がいいでしょ？
    この時期、アイスとかの冷たい物もやめる、とにかく身体を冷やさない。
    1日に食べていい炭水化物量は、体重×1g、50kgになりたいなら50g。
    でも絶対に無理だから、150gくらいから始めて50gまで落としていく。
    後は鳥の胸肉食べてビタミンB群でも飲んでおけば、数kgくらいは早いよ。
    流石に8月に50kgは無理だけど、やらないよりはいいと思う。
    それだけ炭水化物大好きな食生活なら、痩せるのも早いかもね。

  • No: 5お礼 更新時刻17/06/19 00:55

    回答ありがとうございます！
    ＞1,3さんありがとうございます
    お昼はおかずパン2個やおにぎり2個を食べています。
    一気食いする癖があるので、１度箸を置いたりして、時間置いて食べるのは本当にいいですね。明日から試してみます！
    ＞2さんありがとうございます
    長文で回答ありがとうございます！
    適正体重51㎏なんですね！前のダイエットは51㎏でも脂肪でぷよぷよしていたのでもっと痩せないといけないのかと思ってました。今考えると筋肉が全然なかったせいかもしれないです。糖質制限ダイエット、肉も魚も野菜も食べながらだと続けられそうです。
    食生活が確かに炭水化物に偏り気味なので、糖質制限ダイエットやってみます！

  • No: 6匿名さん6(匿名)更新時刻17/06/19 01:02

    そのままコクりなさい

    後は気にせず食べて健康を維持しなさい

  • No: 7お礼 更新時刻17/06/19 01:03

    >> 4

    回答ありがとうございます！
    具体的で助かります！
    確かに前のダイエットと同じことしても全然落ちなくなりました。リバウンドは怖いです、今度は絶対リバウンドしたくないです。
    半身浴やったことなかったのでやってみます、冷たいもの食べたいけど頑張って控えますね。冷房とかもからだ冷え過ぎるのはよくないですかね？

このスレは閉鎖されました。
新しいレスの受付は終了しています。

このスレをみた人は、こんなスレも見ています

  • 101320
    Hit

    回答:55
    +
    お礼:3

    子供から逃げたい。閲覧専用 育児の悩み

    ２歳と３歳の子供がいます。３歳の娘は保育園に通っています。下の息子に本当に参っています。昨日、私が風邪で病院に行こうとしたら、出かけに子供の世話でモタモタしたのと、途中の信号がなかなか変わらず、バスに…

    悩める人更新日時11/12/25 11:07タグ 癇癪 育児放棄

  • 29972
    Hit

    回答:50
    +
    お礼:37

    太ってる女性を見るとイライラする閲覧専用 その他の悩み

    太い脚でスカートをはいている女性や太ってる女性を醜い、だらしない、みっともないと思ってしまいます。 馬鹿にしたいから言ってるんじゃなくて自分でもこんなこと思うなんて失礼だと分かってるし、そんなつもりは…

    悩める人更新日時09/10/25 17:04タグ ﾀﾞｲｴｯﾄ 異常

  • 29847
    Hit

    回答:71
    +
    お礼:14

    シングルマザー疲れたな閲覧専用 育児の悩み

    シングルマザーです。日曜日以外の８時～18時まで働いており、徒歩で通勤・保育園送迎のため、家に着くのは19時近くです。 朝食はパンとバナナとトマトなどの野菜、夕飯はスーパーの半額の惣菜を皿にうつ…

    悩める人更新日時13/06/02 12:35タグ でも いっぱい 働かなきゃね

  • 10224
    Hit

    回答:50
    +
    お礼:3

    勘違い女で御目出度いウザイ女‼閲覧専用 その他の悩み

    会社の通称オデブちゃん…毎回自慢話ばかりでイライラします😠 私って今モテモテなんだ😄(全員妻帯者だろーが) これみて買っちゃた😆 (それはパチモンやろが) 最近ダイエット成功してウエストくびれち…

    悩める人更新日時10/06/12 21:45タグ ｳｻﾞｲ 臭い うるさい

  • 7763
    Hit

    回答:50
    +
    お礼:20

    呆れる高３娘閲覧専用 家庭・家族の悩み

    何度か、こちらに投稿してますが‥また昨日からｲﾗｲﾗしてます💢 理由は又、高３の娘 バイトと教習所がない日は今は結構🏫半日なんですが帰ってきたら「腹減った～」食べると一日中敷きっぱなしの布団かコタツ…

    悩める人更新日時09/11/05 21:48タグ 高3娘 汚い だらしない