訳あって、ここ数日、精神的に不安定な状態にあります。精神科へ通院しており、薬も飲…

ドラマや映画をイッキ見するといいですよ。考える事をやめることが大事です。

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>> 1 ありがとうございます。精神科へ通うようになってから、映像が受け付けられなくなりテレビやDVDは見ることができません…。せっかくコメントいただいたのにすみません。ですが、音楽だけなら大丈夫かも、とあなたのコメントから思いつきました。昔好きだった映画のCDを探してみます。

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落ち着かないときは座禅を組んで何も考えないようにして
瞑想をしたり
小一時間ウォーキングをしています。

マインドフルネス瞑想でアマゾンとかで
検索すると著書が出てくると思います。

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私の場合は
お薬を飲んで 夜しっかり睡眠をとります。日中は、ソファーに座ってゆったりしながら、起きてます。
睡眠が大事だと思います。

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自分もテレビみれなくなった時期があり、布団に入ってかろうじて聞くことができるCDをエンドレスでかけたり、ほとんどの本は読めないけどなぜか読めた本を読んでみたり、食べれるものを食べたりしてましたね。
とにかく、少しでも落ち着くことをしてなんとかやり過ごしていました。
聞ける音楽があると少しは楽ですよ

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精神疾患はありませんが寝付けず睡眠導入剤だけ服用しているレベルの主婦が回答します。

私は不安になったりすればただひたすら集中すると元気になります。例えばハンドメイド。レジン、デコレーション、フェルト、お菓子…色々なことに手を出して自分に合うのはお菓子とデコレーションでした。デコレーションはケーキなどの事ではなく例えば私はプラモデル(車)は作れませんがデコってみたい！と思っていましたのでプラモデルは旦那さんにつくってもらって完成した車にキラキラのストーンでデコったりしてると時間がすごく過ぎます。なのでオススメはとりあえずハンドメイドでしょうか？百均に色々お手軽のが売ってるのでどうですか？

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>> 3 落ち着かないときは座禅を組んで何も考えないようにして 瞑想をしたり 小一時間ウォーキングをしています。 マインドフルネス瞑想でアマ… ありがとうございます。座禅は昔お寺で体験したことがあります。気持ちが落ち着きそうな気がしますね。やってみます！

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>> 4 私の場合は お薬を飲んで 夜しっかり睡眠をとります。日中は、ソファーに座ってゆったりしながら、起きてます。 睡眠が大事だと思います。 ありがとうございます。睡眠、大切ですよね。ショック状態で睡眠時間が乱れていたので、規則的な生活リズムを取り戻せるように気をつけてみます。

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>> 5 自分もテレビみれなくなった時期があり、布団に入ってかろうじて聞くことができるCDをエンドレスでかけたり、ほとんどの本は読めないけどなぜか読め… 私の場合、映像と本がダメな状態です。スマホで見る文章は平気なのに、不思議なものですよね…。昔好きだった音楽は大体聴けそうです。ありがとうございました。

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>> 6 精神疾患はありませんが寝付けず睡眠導入剤だけ服用しているレベルの主婦が回答します。 私は不安になったりすればただひたすら集中すると元気… ハンドメイド、楽しそうですね！淡々と手先を使う作業が好きなので挑戦してみたいです。集中力が落ちているので、簡単にできそうなものを探してみます。ありがとうございました。

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私も、素人の座禅をしています。
ほんの五分でも心が落ち着きます。心の落ち着き
を楽しんでいます。
お釈迦様が悟りを開かれたときの姿と同じ姿になっている
と思うだけでも落ち着きます。
座禅は、禅定を楽しみ、静かな幸せを感じるものだと思って
います。

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>> 11 私は信心深くないので悟りはよくわからないのですが、お寺で座禅体験をした時には、すーっと音が静まって、鳥のさえずりが耳に入ってきて心地良かった記憶があります。朝一番に座禅したらまたあの体験ができるのかなあ。

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写真集なら見れそうですか？
私は綺麗な風景や小動物、海やオーロラの写真や画像で心を和ませています。

アロマオイルやお香を焚くこともあります。

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>> 13 風景写真が好きで、写真集を沢山持っていたことを思い出しました！本棚で埃をかぶっているので、早速取り出して見てみたいと思います。アロマも一時期はまっていたので、どこかにしまってあったはず…!思い出すきっかけをいただき、ありがとうございます！

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