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ダイエットのアドバイスください。 22歳 女 158cm 53kgです。 …
ダイエットのアドバイスください。
22歳 女 158cm 53kgです。
洋梨体型でお腹、腰周り、太ももが太いです。
腕は細い 顔は小さいと言われます。
普段は膝上までのスカートをよく着るので太い部分を隠してるので周りからは太ってないと言われます。
1日の食事は
朝は食べない。(朝は食欲なく 食べると吐き気がする)
昼はしっかり食べる。
夜は炭水化物はあまり食べない。外食することあり。
1日の運動は
通勤の駅まで片道15分歩く
寝る前に腹筋30回
仕事は介護士の為、朝早い日や夜勤があり生活はかなり不規則です。
仕事はほとんどの時間動き回ってます。
仕事の休憩中お菓子つまむことあり。
夜勤の間はなるべくお菓子は控えてスープなどを摂るようにしてます。
資格をとるために学校に通っておりその課題と、ひとり暮らしなので家事、仕事にストレス感じることあり。ドカ食いはしていないです。
ストレスがたまるとカラオケに行ったりして発散します。
また生理前には便秘になることあり。
普段は便秘などはありません。
上記の様な生活をしています。
ダイエットに詳しい方 アドバイスをお願いいたします。
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私は主さんと同じ位の身長です。
体重54キロまでいき
ダイエット決意しました。
18歳の頃です。
紙に日付を書き体重の減りを
グラフにしました。
折れ線グラフ。
毎朝、体重を計りました。
私も働いていました。
朝は好きなものを
好きなだけ食べました。
昼は食べずにいけました。
夜はｻｻﾐ大根サラダ山盛り。
米は一切食べません。
半年続けたら
44キロまで落とせました。
久しぶりに食べた米が
旨すぎて涙出ました。笑
今31歳になりましたが
体重は46キロです。
少し増えちゃいました。笑
仕事でも体を動かしていて食事管理もしているのに痩せないとなると、もしかしたら体重があっても
体脂肪が低いんじゃないですか?
それならダイエットをする必要もないと思います。
一度体脂肪率がでる体重計で測ってみたら?
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