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不眠症です。。。 29歳ですが、寝れたり寝れなかったりが続いてます。 …
不眠症です。。。
29歳ですが、寝れたり寝れなかったりが続いてます。
今はルネスタ1〜2mgを病院で処方してもらい、寝れない時に飲んでます。
たまたま友達に寝れない事を話したら、普通寝れなくなるのは60歳ぐらいじゃない？若いのに寝れないのはおかしいよと言われ、傷つきました💦
旦那にも、なんで寝れないの？と言われてしまいます。
最近は、寝れるようにスポーツしたりして、仕事以外でも体を動かすようにしてます！
夕方以降はカフェインを摂らない、お風呂は寝る2時間前に入るなどしてます。
若い方(20〜30代)で、不眠症の方はいらっしゃいますか？(>_<)
どのように過ごして、夜寝れるようにしてますか？
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不眠症は色々な理由でなります。
ストレスだったり、心配事。
寝るために運動をしすぎるのも良くないみたいです。寝る前に軽いストレッチがいいみたいですよ。
昔から良く聞くホットミルクを飲むとか、布団にはいってからリラックスする。
私も23〜28歳頃まで入眠導入剤飲んでいましたよ。
あの頃は布団に入ってからもずっと何かを考えていて、脳がずっとぐるぐる動いているような状態でした。
スポーツしたりカフェインやめたりストレス発散しようとしたり…いろいろ試したけど、結局ぐるぐる考える癖があるうちはダメでしたね。
出産してからは子育てに追われて疲れ果てて、余計なこと考える暇もなくいつの間にか眠ってしまう感じです。
主さんも布団に入ってから頭の中で何か考えていませんか？急には難しいかもしれないけど、考えても仕方ない！って開き直って無心になると眠れると思いますよ。
不眠の原因に心配事や考える癖があることは他のレスで出ているので他の要因を。
寝る前のスマホやテレビも良くないですよ。
もし寝る前にスマホをいじる癖があれば、それもお風呂後は触らないようにしてみてはいかがでしょうか。
冷え性で足が冷たかったりしませんか？
足元を温めるとよく眠れる人もいるそうです。これから寒くなるので湯たんぽやホットパッドをぜひお試しください。
不眠は若い女性にも多いので、ご友人の発言は認識不足ですから、ショックを受ける必要はありませんよ。
でもお薬無しで眠れると良いですね。
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