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41歳女性です。 身長160㎝で80キロあります。 運動して食事制限した…
41歳女性です。
身長160㎝で80キロあります。
運動して食事制限したら痩せるでしょうか？
もう高齢だから痩せるの難しいでしょうか？
No.2585993 18/01/08 21:22(悩み投稿日時)
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カロリー制限(1600Kcal/日)、
糖質脂質控えめで高たんぱく食、
間食は一切しない、
飲み物は白湯7割その他無糖のもの3割で1.5リットル/日、
一口50回以上噛む、
毎食必ず野菜から食べる、
野菜は350g以上/日、
炭水化物は玄米のみ、
外食・コンビニ食、加工食品厳禁、
夜は8時までに食べ終える、
毎日10000歩以上歩く、
週3以上のペースで有酸素運動と筋トレ、
睡眠は6時間～8時間。
を徹底して続ければ簡単に痩せますよ。
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