このままじゃ痩せれません… 朝コンビニ弁当がっつり食べて、サラダを少し食べ…

何故、コンビニ弁当？
コンビニ弁当を買わない食べないようにして、栄養バランスを考えた食事にすると良いのでは？

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親から渡されたおにぎりは、お昼ご飯だと思うよ。


三十超えてなんでおにぎり貰うのかよくわからんけどね。


結婚とか考えていない感じ？


身長150㎝のわたしが臨月の時より体重多いよ主。


でも心配ご無用。

身長から考えると、１００㎏にはならんわ。


せいぜい７～８０㎏が限界だと思うよ
!(b^ー°)

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>> 1 何故、コンビニ弁当？ コンビニ弁当を買わない食べないようにして、栄養バランスを考えた食事にすると良いのでは？ ありがとうございます。今日は出かけているのでコンビニ弁当を食べました。

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年齢、身長、体重ほぼ同じです！(笑)

私は小松菜、バナナ、豆乳、オレンジのスムージーを毎朝作って飲んだら、お腹いっぱいになったしけっこう痩せました！

ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が得られますよ！

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>> 2 親から渡されたおにぎりは、お昼ご飯だと思うよ。 三十超えてなんでおにぎり貰うのかよくわからんけどね。 結婚とか考えていない感じ？ … ありがとうございます。今日は家族で出かけていて親の食べかけを渡されました😅私は昔からご飯が好きで子供の頃3杯ご飯を食べていたので食べるだろうと思い渡されます。親はご飯はあまり食べないので。

100キロはさすがにやばいです😱これ以上増えないといいですが…

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>> 4 年齢、身長、体重ほぼ同じです！(笑) 私は小松菜、バナナ、豆乳、オレンジのスムージーを毎朝作って飲んだら、お腹いっぱいになったしけっこ… ありがとうございます。朝だけ実行されたんでしょうか？スムージーいいですね😊

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スムージーは朝だけです！
でも昼とか夜にしてもいいんじゃないでしょうか？
意外とお腹いっぱいになるんですよ(^^)

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>> 7 なるほど、アドバイスありがとうございます😊

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牛乳飲むといいよ。
そして歯みがきして運動。

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>> 9 ありがとうございます。牛乳は好きなので飲んだりします。後アチ蜜入りヨーグルト、納豆、もずくなども食べてます

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No.9さんの運動の話には触れないんですね。
筋肉が少ないと代謝も悪く痩せにくいです。
食べるものに気をつけることも大事ですが、運動が1番効果的です。

期間をかけて緩やかに痩せていくことで満足できるのなら大丈夫ですが、食べたいものを食べれないストレスに勝つことができるでしょうか。

筋トレや有酸素運動をおすすめします。

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因みに、牛乳は高カロリーなので必要以上に摂取してしまった場合、運動や生活労働で消費しきれないと蓄積してしまい肥満につながります。
摂取量は適量にとどめてください。

情報を鵜呑みにせず、自分で学んでいく努力も必要かと。

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動きまくればいいと思う。出かけるなら朝早起きして自分で作る。食べたら必ず消費活動をする。車、電車などで移動するのではなく、自転車や歩き、走るなど。
家の掃除もこまめにすると気分もスッキリ。身体もスッキリ。窓掃除、床掃除、ワックスがけなど。
食うなら動く。これ大事！お菓子はなるべく食べない方がいいけど食べるなら必ず量を決めること。余分に買わないこと。
継続してできれば必ず痩せるよ。
摂取カロリー➖消費カロリー＝➖になるようにすればいいのさ。

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>> 11 No.9さんの運動の話には触れないんですね。 筋肉が少ないと代謝も悪く痩せにくいです。 食べるものに気をつけることも大事ですが、運動が1… ありがとうございます。運動はいろいろ考えてみたいと思います。ウォーキングなどを。

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>> 12 因みに、牛乳は高カロリーなので必要以上に摂取してしまった場合、運動や生活労働で消費しきれないと蓄積してしまい肥満につながります。 摂取量は… 牛乳は1日1杯飲んだり飲まなかったりしてます。温めて飲んでますね。

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運動は？

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コンビニへ行く頻度を減らしましょう。
色々買っちゃうので。
自炊が良いです。
炭水化物を減らして、たんぱく質が多い物を食べましょう。

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>> 13 動きまくればいいと思う。出かけるなら朝早起きして自分で作る。食べたら必ず消費活動をする。車、電車などで移動するのではなく、自転車や歩き、走る… ありがとうございます。運動は普段は仕事へ行く時や帰りエスカレーターをやめて階段で登ったりしています。出かけるのは新幹線など２時間から３時間かかるところへよく行くので自転車や歩きでは無理ですね😅出かけ先では何時間かよく歩いたりはしますが。お弁当は面倒で出かける時コンビニが多いです。たまにお昼作るために朝5時ぐらいに起きて作っても電車に遅刻してしまいますね😅

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>> 16 運動は？ ありがとうございます。ウォーキングか水泳をしたいと思います。

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>> 17 コンビニへ行く頻度を減らしましょう。 色々買っちゃうので。 自炊が良いです。 炭水化物を減らして、たんぱく質が多い物を食べましょう。 … ありがとうございます。コンビニは週1ぐらいに行くか、アニメが好きなので対象商品のお菓子を買うかで行きます。出かける時はよくわたしがコンビニに行き家族分のも買ったりします。私が朝はお腹が空きお弁当とサラダ(サラダは家族と分けて食べます)、家族にはおにぎり二つずつでいらないと私に残ったのを渡してきたりします。私は残すのが嫌に感じ食べてしまいますが…お菓子は家族がいると言わない限りコンビニやスーパーなどで買わないようにしてます。アニメなどの対象商品のお菓子はたくさんありますが…

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主さん炭水化物摂りすぎではないですか？糖質(炭水化物)や甘いものは血糖値が急上昇してしまうので、下がるのも早いんです。血糖値が下がると脳はエネルギー不足になってしまうので、どんどんとれと命令送ってしまうんです。
血糖値を緩やかに上げるように食べるといいので、野菜を先に食べることをすすめます。サラダ家族と分け合うんではなくて一人前位食べた方がいいですよ。
早食いはしないことです。
生理前になると、ホルモンの関係で食欲増進してしまうので要注意です。

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朝からコンビニ弁当はガッツリ過ぎますね。野菜たっぷりスープはどうでしょうか？
糖質取り過ぎですね。ご飯は1食あたり軽く1膳ほどで野菜を多くしないと体重はなかなか減らないかもしれませんよ。
ご飯、パン、麺など主食になるものを多く取ると太るのは確実。このままの生活を続けたら糖尿病になりますよ。
成長期(中学生〜高校生)までは主食を沢山食べても代謝がいいので問題ないです。
30代以降からバランスを考えて食べないと太るだけではなく、様々な病気のリスクが上がります。
私は30代から夜は主食はほとんど食べずにオカズを数種類頂くように心がけています。
旅行や飲み会のときは食べちゃいますが、次の日に必ず調整しています。
20年ほど163センチ50キロ〜52キロをキープしています。健康診断も良好です。
頑張って下さい。

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過食気味ですかね...
食べちゃうのはしょうがないです
根元のストレスを解消すればと言っても
難しいし、だからこそ食べてしまう。

持て余すとゲームに走るとか、
テスト前に急に片付け出すとか
そういう感じで食べる事に走るんだと思います。

急には難しいから、少しずつ
他の事に興味を転換していく的な...

坂を下りるのは楽だけど登るのは大変
それを楽しんで行けたらいいですよね...
わたしもがんばる〜

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カロリー低い食事しかないよ。

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本気で痩せたいのであればご飯（炭水化物）を減らしてください

後、今の体より痩せるという事は、体が異変を感じてサインを出すわけですから空腹感は避けては通れない事を自覚しないと無理だと思います

その空腹感をどう対処するかが問題だと思います

一時的に痩せたいのであれば、別に問題ないのですが、自己管理能力がないと必ずリバウンドします

リバウンドは今よりも体重増えますので

痩せるのも大事、太りにくい体をつくる事が大切

頑張ってくださいね

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普通は食べない

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みなさんありがとうございます。ほぼ毎日仕事帰りに30分ほどウォーキングしています。食べるのもゆっくりになるようにしてみます。

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