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昼食後にとてつもなく眠くなるのをどうにかしたいです。 昼食をとったあと、ほんと…
昼食後にとてつもなく眠くなるのをどうにかしたいです。
昼食をとったあと、ほんとーーーにどうしようもなく眠くなり、仕事に全く集中できません。ひどいときは意識が飛び、一瞬の夢を見るほどに。
量が問題か？と思い、サンドイッチふたつだけにしてもダメ。おにぎりひとつでもダメ。全く満腹にならずに、まだまだ食べられる！！って状態で食事を終わらせても、眠くて眠くて仕方がないのです。
朝はお腹が全くすかないため基本的に食べません、夜も睡眠の四時間前までにはとるようにし、炭水化物を抜く抜かないを交互に量も少な目にしています(ダイエット中なので)
睡眠時間も、12時ちょっと前から７時まで、という比較的健康的な睡眠時間だと思います。
ほかに何か気を付けることなどりありますか？？毎日毎日苦痛です。昼食をとることが怖くなってきています。
少な目にしたのに、また今もとてつもなく眠いです。どなたか教えてください！
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そもそもダイエットしてるからね。
食事量の減少や炭水化物の摂取を制限もしてるなら炭水化物の摂取や食事自体に体が反応しやすくなるのはしょうがない。
神経質に捉えずにダイエットしてる間は仕方ないと割り切ってそれ以上眠くならないように眠くなりそうな時間帯タイミングに席を離れて少し動いたり、コーヒー飲んで目を覚ましたりして「対処対応」」して自分の体を慣れさせるしかない。
苦痛ならダイエットをやめるかだけど…もしかして８月までに！とかの急激なダイエットをやり過ぎてるのでは…
目標持つのはいい事だけど、急激なダイエットは自ら自分の体を太りやすい体質にして痩せにくい体にするのと同じだったりするから、本当に綺麗になりたいと思うなら、時間かける方法にシフトしてもいいかもしれないよって思った。
＞朝はお腹が全くすかないため基本的に食べません
コレ↑だわたぶん。
つまり前の夕方からもう何も食べてない状態で栄養渇望状態だわね。ちょっとした断食状態。
そりゃ昼食後には体は反応しやすく血糖値は上がりやすい、血糖値に急激な変化があると急な眠気に襲われる。
朝そんなにお腹すいてなくても、おにぎり一個でもパン一枚でもサラダだけでも食べとく方がいいよ。てかちゃんと朝食を食べるようにした方がいいよ。
朝食を食べてる方が血糖値の上がり方も下がり方も緩やかになる。（特に野菜先に食べるとか）→血糖値が急激な変化が起こりにくいので眠気がマシになる。
しかも、
朝食を食べる→ 一日の体の代謝量を食べてないより高く維持できるので逆にやせやすくなる。
ダイエットしてるのに一日２食にするなんて…痩せたいのか痩せたくないのか一体どっちなんだって話だったりしますよ。
お相撲さんが一日２食なのはそっちの方が太りやすいから。←これ覚えておく方がいいですよ。
炭水化物のみの食事、炭水化物から食べることをやめる、
コーヒーは飲んでから数十分経つと効果があると言われているので、眠くなる数十分前に飲む。
12時から7時に寝てるとありますが、寝る前に暗い部屋でスマホをいじったりしてませんか？
ベッドに入っても、スマホをいじっていたら頭の中は覚醒してしまうそうで、睡眠の質が落ちてしまうそうですよ。
寝ている時間は長くても、良質な睡眠じゃないと結局睡眠時間が少ないのと一緒。
寝よう！という時間にはスマホを見ず、真っ暗な部屋で寝る。
このくらいかな。
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