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どうしたら考え方変えられるのでしょうか。 すぐ深く悩み頭痛や胸が痛んだり呼…
どうしたら考え方変えられるのでしょうか。
すぐ深く悩み頭痛や胸が痛んだり呼吸するときに背中が痛くなったりします。
持病もありますが、悩んでいるときもでます。
前向きにとらえるとか楽観的になるとかもっと軽く、簡単に考えるとか
いわれますがやはり考え込みふさぎ込んでしまいます。
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考えるのはいいよね
でも答えを出してないんでしょ！
何を考えてるかはわからないけど、考えるそして答えを出すって事をしてますか？
考えてどうしよう、どうしようで終わってない？答えを出してないよね
考えてる事があるならそれについて答えを出す❗️
そうすれば悩まないよ
考えて悩んだとき、「痛くなるときが来たな」と思って考えるのをやめてみるのも手かなと思います。「No more」(もうやめて)とカラダが訴えているのだと思います。考えるのをやめると痛くならないのかもしれません。
(認知行動療法の行動に焦点を当てた直し方です。1さんのように働きかけるのも有効だと思います。)
ものすごい精神的にぶちのめされた時
腕や胸、背中などが息が出来なくなる程痛くなったことがあり
実際呼吸もしんどかったので
精神安定剤をのんだことがあります。
でも、ほんの数回で、飲み終えましたが、
その時に、精神的なものは身体にこんなに
悪影響になるのかとわかり、
いっぺんに、これはいかん！
こんな事で、自分自身を苦しめては！
と、思い、それからは、自分自身を責めたり、
変に良い子ぶるのはやめました。
必要以上に良い人になろうなんていうのは一切やめ
冷静に判断を心がけ、クヨクヨしないようにしました。
おまけに、ひとが私を悪く思っても良いとまで割り切るようになりました。
それから数年、過ぎた事でクヨクヨするのが
ほとんど無くなり、あれ以来、身体に痛みなど
一度もでていません。
あなた、自分を責めてばかりではありませんか？
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