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食事作りたんぱく質の量

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通行人（ 28 ♀ ）
12/01/16 02:30(更新日時)

毎日
主人と私の晩御飯を作ってるのですが、健康な成人男性、35歳体重65キロだと

たんぱく質は
お肉でいうと
１食につき100gを目安に作ったら良いでしょうか？

お肉の種類や部位によって違うとは思いますが、大まかに考えて、肉類は１食につき100gくらいでいいですか？

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お肉の量

No.1733164　12/01/14 05:58(悩み投稿日時)

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No.3 12/01/16 02:17
お礼

>> 1 一般男性？年齢や身長や体重や体脂肪や日々の筋トレや整体じゃないですか？要するにバラスの取れた食生活と日々の健康管理システムでは？私達夫婦は、… 消化酵素の食物を一緒に食べるといいのですね

回答
ありがとうございます(^O^)

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No.4 12/01/16 02:30
お礼

>> 2 お肉なら、一回（1日）60～70gが適量です。ただ、これだと料理によってはちょっと物足りない（唐揚げなら大きめで2ｹ位とか😱）。おかずとし… めちゃくちゃ詳しく教えてくださってありがとうございます。

肉以外の
たんぱく質の量も気になってたので、とても参考になります。
ありがとうございます(^O^)

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