注目の話題: 50歳過ぎて友達がいなくてさみしいです。; 現在妊娠中です。夫に出生前診断を勧められました。もし検査の結果障害のある子が産まれるとしたらどうするのか聞くと「それはどうするか決めなくちゃいけないよ。」と言わ; 初恋の人と付き合えたまでは良かったのですが、相手が元彼と経験済みでした。自分は未経験でショックだったし、好きだけどなんとも言えない敗北感？と元彼に負

減量のための食事方法

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悩める人（ 38 ♀ ）
13/01/23 17:43(更新日時)

現在体重が３ケタになってしまい、減量しようとカロリーメイトだけ食べてましたが排便が出なくなり、普通食に戻しました。カロリーメイトだけにすると体重は減りました。しかし普通食に戻すと体重が増えてました。上手く減量するための食事方法ないでしょうか？食欲を抑えて小食でも大丈夫になれたら一番良いのですが😢皆様お助け下さい。真剣に健康のため減量したいのです。ちなみに運動は全くしていません。仕事がサービス業なので動き回るくらいです。

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減量

No.1904685　13/01/21 18:07(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.2 13/01/21 18:18
お礼

>> 1 ありがとうございます😢運動はどんな運動が良いでしょうか？後１日どれくらいのカロリーを摂取したらいいでしょうか？😢

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No.5 13/01/21 18:46
お礼

>> 3 とりあえず、ウオーキングでもいいと思いますよ。一駅歩くとかなら仕事帰りでもできます。大またで早歩きを心がけて。ありがとうございます。普段は車移動が多いので歩くようにしてみます。

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No.7 13/01/21 19:31
お礼

>> 6 ありがとうございます。自転車の購入を考えていた所です。

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No.9 13/01/21 20:17
お礼

>> 8 ありがとうございます。仕事で膝と腰を傷てます。無理しないようにやってみます。

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No.11 13/01/21 20:26
お礼

>> 10 ありがとうございます。気になっている代謝をよくするには方法があるでしょうか？

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No.13 13/01/21 20:41
お礼

>> 12 ありがとうございます。やってみます。

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No.18 13/01/22 18:52
お礼

皆様ありがとうございます。ゆっくりやってみます。

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No.20 13/01/22 22:02
お礼

>> 19 私は動かないと気がおさまらないタイプで、じっとしているのが嫌なので、ゆっくりするのが下手なんです。仕事上、忙しいのもあって早食いの癖がついてしまってます。魚が大好きで肉よりも魚ばかり食べてます。特に鮭やサバや白身魚が好きです。疲れてきたりストレス溜まると甘い物を食べてしまいます。お酒は飲まないしタバコも吸いません。私の場合、食べ過ぎたりすると必ず下痢になるので、それが嫌で食べ過ぎはないですが夜勤などあると食べる時間が遅くなったりします。