孤独と対人恐怖について

初めてこの掲示板に書き込みます。
自分は小学6年頃から強迫性障害を発症して中学校にはほとんど行けず精神科に入院していました。
そのため思春期に経験する人間関係などまったく経験することが出来ず、通信制高校にも通いましたが同級生と馴染めなくて結局退学してしまいした。
その頃から、同世代に対して恐怖感を抱くようになり、お店で買い物をするにも同世代の店員だと異常に緊張して発汗や上手く言葉出てこないなど、
日常生活に支障が生じるレベルになりました。

今まで対人恐怖や不安症に関する書籍やウェブサイトで調べましたが、理論上では病理のシステムを理解できます。しかし、いざ日常生活の中で実行しても遂行できません。

具体的には、
・他者に期待しない
・無理に不安を鎮めようとしない
・白黒思考を辞めて寛容になる
・give＆takeの理念ではなくgive＆give
・他者に見返りを求めない　などなど

現在は障害者雇用のパートで働いていますが、当然このような性格だと職場の人間関係で躓きます。何かストレスの捌け口があればいいのですが、趣味や友人もいないので休日はネットするぐらいしかありません。

文章が支離滅裂になってしまいましたが、まとめると、
現在は親と同居することで生活出来ていますが、親が亡くなった後のことも考えると、このままの対人スキルや思考だと近い将来が不安でたまりません。
親が死んだら自分も死のうと考えましたが、以前衝動的に死んでしまおうと人目がない林の中で首を吊ろうと思いましたが、ロープを木に掛けて首に通してみると恐怖感に襲われて実行出来ませんでした。
なので、親が死んだら死ねばいいと安易に考えることも出来きません。

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