注目の話題: 初恋の人と付き合えたまでは良かったのですが、相手が元彼と経験済みでした。自分は未経験でショックだったし、好きだけどなんとも言えない敗北感？と元彼に負; 現在妊娠中です。夫に出生前診断を勧められました。もし検査の結果障害のある子が産まれるとしたらどうするのか聞くと「それはどうするか決めなくちゃいけないよ。」と言わ; 人生とは、何でしょうか？毎日、ペットの世話であけくれています。ペットを多頭飼いしています。。。

最近、夜目が冴えて眠れません。交感神経が高ぶっています。切り替えを上手に…

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匿名さん（ 35 ♀ ）
17/06/03 05:58(更新日時)

最近、夜目が冴えて眠れません。
交感神経が高ぶっています。
切り替えを上手にできるにはどうしたらいいんでしょうか。。

いろいろ試してるけど効果がなくて。規則正しい生活はしています。

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No.2479515　17/06/02 06:49(悩み投稿日時)

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No.7 17/06/03 05:54
お礼

>> 1 音楽を聴く，お風呂に入る，スマホ・パソコンの画面をみないなどあります。私もそんな時期がありましたが，頭が冴えまくっていると，何をして… 寝なきゃ寝なきゃと思ってるからなんでしょうか、、
次の日うまく頭が回らなくて辛いです。

No.8 17/06/03 05:55
お礼

>> 2 散歩なるべく太陽をあびて夜はゆっくり湯船に浸かる。寝る前は携帯はいじらない。あの光が脳に良くないらしいですよ。神経を高ぶらせるみたいです。携帯ですかねー
つい触ってしまいますよね。
気をつけます。

No.9 17/06/03 05:56
お礼

>> 3 自分がしたのはカフェイン、アルコールをやめる、午前中光を浴びて歩くなどです。運動不足のことも多いと思うので少しでも運動すると眠くなること… 運動不足はあると思います！
事務職なのでなかなか難しくて、、
スポーツジムなどにも通いたいですが時間もなくてなかなか難しいです。

No.10 17/06/03 05:57
お礼

>> 5 アロマ、新品の肌触りのいいフワフワ毛布でスリスリするのもいいですよ〜ꈍ .̮ ꈍ 睡眠の環境を整えるのも大事ですよね！

No.11 17/06/03 05:58
お礼

>> 6 私は本を読んでると眠くなりますあとは寝る前にホットミルクぬるめの湯船に浸かるストレッチ昔はラジオとか静か… 携帯をやめて、本にしたいと思います。
安定剤を飲んでしまおうかいつも、悩んでしまいます。

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