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友達が食べないダイエットをしていて痩せているみたいなので 私は運動は体調が悪く…
友達が食べないダイエットをしていて痩せているみたいなので
私は運動は体調が悪くなるから苦手なので興味本位で食べる量を減らすことにしました。
１５９センチで６１キロだったのですが
朝はヨーグルト、水orココア、バナナ
昼はナッツ２０ｇくらい
夜はサラダ、野菜を中心にして先に食べて
おかずをつまむ程度にしています。白米は食べていません。
今２週間くらいですが５８キロになりました。
友達は排泄物が多いのでぐんぐん減ったのですが
私は便秘なほうでなかなか減りません。便秘に聞く野菜などをとっても効果ありません。
3キロでも減ったのは嬉しいのですが
なかなか難しく期待していたより体重が落ちません。
なにかいい方法はありませんか？
No.2606053 18/02/22 16:09(悩み投稿日時)
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運動をしないで食事制限だけのダイエットだと、筋肉が落ちてしまうのでリバウンドしますよ。
便秘になるのは、偏った食生活が原因だよ。朝食はしっかり食べましょう。朝は腸が活発になるので、朝抜きや少ないのはダメだよ。夕食をひかえればいいんです。野菜も生だけではなく、温野菜にしたり、キノコ類や海藻類も摂るといいです。
運動も体調崩すようなものではなく、簡単なストレッチや自宅の周りをウォーキングするだけも違いますよ。
お友達、拒食症になりそうで心配です。
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