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高校生です。最近夜に全く眠りにつくことが出来ません。 寝ようとするといろん…
高校生です。最近夜に全く眠りにつくことが出来ません。
寝ようとするといろんなことを考えて体が熱くなって汗をかいたり、イライラしたりしてきます。
3月末頃からずっとその調子でバイト中や授業中に眠くなってしまいます。眠くない訳じゃなく別のことをしてると眠くなるのですが寝ようとすると目が覚めてしまいます。そのせいで余計にイライラしてしまって、色々な方法を試して見ましたが全然だめでした。 夜に眠れないのでバイトや学校に支障がでて今日は朝方に寝落ちてそのまま起きれず学校を休んでしまいました
眠れない時どんなことをして寝ればいいでしょうか?
No.2630142 18/04/13 01:06(悩み投稿日時)
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解消法は色々あるから検索してみると良いよ
合う合わないもあるから、色々試してみると良いかもね
ちなみに私は寝付けない時
軽くストレッチをしたあと、YouTubeなどの睡眠導入音楽を流しながらだとだいたい眠れるかな😄
眠れないときは、無理に寝よう、寝ようとすると余計眠れなくなるので
横になるだけにして、次の日は無理しない。
あとは規則正しい生活や、睡眠に効果的な食べ物とか、自律神経の不調の改善に効果的な運動。他には悩みがあれば軽減か改善するとグッスリ寝られるようになるかも。
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