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中3女子。身長160で、体重が49です。家族にデブだのブタだの言われます。 5…
中3女子。身長160で、体重が49です。家族にデブだのブタだの言われます。
50㎏超えたら、お菓子食べるのやめるように言われました。
どうやったらキープできますか?
No.2645724 18/05/15 00:00(悩み投稿日時)
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お菓子っていうのは血糖値あがりやすいんですよね
で、あがりやすいってことはさがりやすいんです
さがるとお腹が減ったと脳が錯覚しやすいんです
そうするとまたお菓子食べたくなりますね
ですからお菓子でなくちゃんとした食事したほうがいいですよ
管理栄養士をしております。今は体が作られる時期だと思うので、3食バランスよく食べる事が大事だと思います。お菓子を果物や、低カロリーな物に変えてみては?
それと、身長に対して、体重は重くありません。
主さんの身長で、その体重なら痩せてる方ではないかな。
思春期の頃って、卵巣ホルモンの影響で子供から女性の体になっていくので丸くなっていくんです。
お菓子よりヨーグルトや果物、ナッツ類を摂るといいかもしれないですね。
ストレッチや運動して筋肉を鍛えておくといいです。筋肉が代謝を上げて太りにくくしてくれます。
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