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鬱ですが寝るとき寝付きが悪く色々考え事をするのが嫌で眠くなるまでスマホをいじって…
鬱ですが寝るとき寝付きが悪く色々考え事をするのが嫌で眠くなるまでスマホをいじっています。
眠るのは２時とか３時遅いと４時とかになります。元々ロングスリーパーというのも関係あるのか起きるのは9時すぎ酷いと昼頃になります。起きてもすっきりせずどよーんとしています。
眠くなるまでスマホをいじるというのを止めて寝付きが悪いなら睡眠薬を飲むというのがいいのでしょうか。
No.2665035 18/06/22 16:22(悩み投稿日時)
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私も眠くなるまでスマホをみてます。それは良くないんでしょうけどね。それより、もう少し早寝早起きされた方が良いのかも？鬱だとセロトニンがどうとか、朝日をしっかり浴びると良いとかいいますし。寝付きが悪ければ、ゆっくりお風呂に入るのも効果的かと思いますし。そのサイクルを変えるのは容易ではないかもなので、薬に頼るのも一つの手段ですね。
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