156センチで、体重が67キロになってしまいました。女です。あと10キロぐらい1…

断食は絶対ダメですよ
間食禁止が良いです
あと運動！！！！

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1ヶ月で10キロは体に負担がかかるし、急激に痩せると脂肪ではなく
筋肉が落ちてリバウンドしやすくなりますよ。

月最大体重の5%以内を目安にすると良いです。

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おいくつでしょうか？

10代ならば成長途中なので極端なダイエットはダメです。
米の量を半分に減らしてゆっくり噛むことを心がけましょう。

20代ならば、もしご実家暮らしでなければ食事は自分で管理できますね？
私がやったのは、朝はブランのシリアル+バナナ、昼は好きなものを好きなだけ、
夜はこんにゃくと野菜を好きな味付けしたものをがっつり。

私はこれで痩せました。でも10kgは…早くても2ヶ月かかると思いますよ。

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>> 1 1ヶ月で10キロは体に負担がかかるし、急激に痩せると脂肪ではなく 筋肉が落ちてリバウンドしやすくなりますよ。 月最大体重の5%以内を… そうなんですね。リバウンドは大変ですね。

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>> 2 断食は絶対ダメですよ 間食禁止が良いです あと運動！！！！ 毎日間食してました。。wコンビニも毎日行ってました。辞めます。やっぱり運動ですか

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>> 3 おいくつでしょうか？ 10代ならば成長途中なので極端なダイエットはダメです。 米の量を半分に減らしてゆっくり噛むことを心がけましょう… アラフォーですw
やっぱり夜あまり食べないのがいいんですね。こんにゃく買ってみます。野菜もあまり食べてませんでした。2カ月続けたら私も痩せますかね。。

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リバウンドの危険を考えたら、3か月くらいは日数をかけて痩せた方がいいと思いますよ

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>> 7 そうですか。確かにリバウンドしたくないです。

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一か月でそれくらいのダイエットをした事ありますが、主さんの体重ならすぐ落ちると思いますよ。

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