注目の話題: 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質; 子供部屋に監視カメラを付けるのは普通ですか？; はじめまして、30代主婦です。同い年の夫と喧嘩して5日目です。私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。夫

1日1300キロカロリーは少ないでしょうか。みなさん、何キロカロリーくらい食べて…

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匿名さん
18/11/16 09:05(更新日時)

1日1300キロカロリーは少ないでしょうか。みなさん、何キロカロリーくらい食べてますか
私は、21歳で今、身長149cm、体重36キロくらいです。
元々拒食症っぽいときがあって、30キロになったこともありました。でも１日1300は食べる！と決めそれを続けてきました。日曜日は1450キロ食べています。それを続けて6年目くらいです。
体重が36キロまで持ち直ったので、できればこのくらいを維持したいなと思ってるのですが、疲れやすい体質？で困ってます。これが元々の体質なのか分からないのですが、栄養不足なのかな…とも疑ってます。
特に最近忙しくなってきたからか、目のクマや顔色の悪さがひどく疲れが著しく顔に出るようになってしまいました。
1300キロ食べてたら栄養的には大丈夫でしょうか。
元気な皆さんが１日どのくらい食べてるか知りたいです。

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No.2743361　18/11/14 21:18(悩み投稿日時)

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No.1 18/11/14 21:22
案内人さん1

わたしは1,600kcal食べます。
50歳くらいの方なら1,300kcalでも多くないと思います。運動量ですね。少食でも運動量が少なければそれで間に合います。

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No.2 18/11/14 21:24
お礼

>> 1 ありがとうございます、運動量は普通に学校行って、文化系の部活とバイトって感じです。
これくらいなら大丈夫なんでしょうか。

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No.3 18/11/14 21:29
案内人さん1

もう少し炭水化物を取ればエネルギー切れはないと思います。
ご飯(米)、パン、じゃがいも、さつまいも、小麦(うどん、パスタなどの麺類)、とうもろこしなどですね。

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No.4 18/11/14 21:34
お礼

>> 3 炭水化物ですね！
比率増やしてみます。
ありがとうございます。

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No.5 18/11/14 21:36
通行人5

寝ているだけでも失われる基礎代謝は、1200kcal。
老人食でも1600kcal出してますよ。
1回に多く食べられないなら、おやつを2回入れるとか楽しく食事して下さいね。

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No.6 18/11/14 21:38
お礼

>> 5 ありがとうございます。
仮に毎日1500キロとったとしたら太ると思いますか？

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No.7 18/11/14 21:53
専業主婦さん7

私はこの夏体調を崩して入院していたのですが、その時の病院食が1,600kcalでした。
退院したら1.5キロ減っていました。
身長160cmです。

主さんの身長体重で、肥満指数BMIを計算してみました。
主さんのBMIは、16.2。
BMIの標準が18.5～25.0ですから、16.2はかなり痩せすぎです。
主さんの身長なら、せめて40キロは欲しいところですね。

もう少し、カロリー摂取したほうがいいですよ。
今の食生活だと、疲れやすくて当たり前。
栄養不足だと思います。