スクワットを５０〜１００回
腰をひねる体操をする。
犬の散歩を兼ねてスロージョギング　３０分〜１時間
（縄跳びや、トランポリンでもいいですが、
跳躍したりジョギングなど体が上下する運動をすると
腸のぜん動運動にもなります）

水かお白湯を１lは飲む。
プルーンやイチジク、レーズンなど
ドライフルーツをおやつとして
小皿に入れて食べるなど。

毎日上記のことを１週間続けても、それでも
出ないようでしたら、週に一度はお薬や
浣腸に頼るしかないですね。。。
お医者さんにかかって、処方されたのでしょうか？

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No.3 18/12/10 22:18
お礼

>> 2 　私は、58歳の男性です。
もっと若いのなら、やりたいですね。?
若い時から、便秘で。
病院の薬も、暫くは飲んでいたと思います。
浣腸も、何度かありましたよ。

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No.4 18/12/10 22:32
匿名さん4

腹筋、ストレッチ、ビオフェルミン

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No.5 18/12/11 06:06
通行人5 ( 40代 ♀ )

この間たまたまテレビで便秘に凄く効く方法やってました。

麹水を飲むといいらしいですよ！作り方はお茶パックに麹を入れて水に八時間ひたすだけ。詳しくはググってみてください。

女優の麻木久仁子さんも6日に1回しか出ない日々を25年過ごしてたけど　この方法で11日目位から便が毎日出るようになったみたいなこといってました。

出ないのは辛いですよね。私は便秘ではないけど麹の効能が他にも沢山あるみたいなので　試してみようと思ってたところです。主さんも出るようになるといいですね！