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痩せたいのになかなか痩せれません。朝はパン昼は適当に軽めに食べ夜は豆腐やチキンを…
痩せたいのになかなか痩せれません。朝はパン昼は適当に軽めに食べ夜は豆腐やチキンを食べてます。毎日バーピんジャンプ、プランクなどやってるのに痩せません。特にお腹の肉をなくしたいのに、なくなりません。アドバイスください、、、体重は55.7kgで身長は160cmです
No.2837017 19/04/23 09:05(悩み投稿日時)
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昼の適当ってのが、ダメですね。
食事をバカにしてません？
一汁一菜とまでは言わなくても
例えば主食(パン、ごはん)と汁物(野菜、肉など具だくさんにする)、デザートにヨーグルトがあれば、バランス取れますよ。
栄養が足りないから痩せないんですよ。
朝はタンパク質とビタミン、脳の栄養になる糖を適切に食べて、お昼もタンパク質とビタミンを中心に。
夜は糖質を避けてビタミンを中心に。
その上で運動すれば痩せますよ。
筋肉を作る、脂肪を燃やす、その貯めに栄養が必要なんですよ。
飢餓状態にして痩せたいなら断食道場に行った方が良いけど、リバウンドするからお勧めしないね。
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