- 注目の話題
- 先程嫌な回答がつきました。 アプリで恋愛されてる方いますか? やりとりしてたのにいきなり連絡がなくなったら会う約束してたのに待ち合わせ場所に現れなかった
- 13歳歳上夫の写真を見せてと言われ、肩から上だけの写真(ほぼ顔のみ)見せると、「あら~イケメンね~」とおばさま方からいわれます。それに「ありがとうございます😊(
- 現金払いは今どきダサいですか? 私の周りはみんなクレカやスマホ決済で現金を持たないのでスマートに支払いが出来て、私だけ現金で支払う時に友達に未だに現金使っ
40代の♀です。ダイエットについて詳しい方や経験者さん助言をお願いします。 1…
40代の♀です。ダイエットについて詳しい方や経験者さん助言をお願いします。
158センチ58キロです。ベスト体重は52キロくらいなので6キロオーバーです。心疾患がある為あまり激しい運動ができないのでウォーキングしようかと思うのですが他にどんな事に気をつけたら良いですか。
お腹周りが一番太ってしまい腰痛も出てきました。顔も二重アゴだし最悪です。
薬を飲んでるので副作用もあるのかなと思うのですが副作用で太った場合はダイエットしても痩せにくいでしょうか?
小さい頃からガリガリで今までダイエット経験なく過ごしてきたのでどうしたら良いのか分かりません。いろいろ教えてください。よろしくお願いします!
No.3018131 20/03/09 11:14(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
激しくなくとも、おなか痩せたいのなら
おなかをへこませた状態で動かすことを
毎日続けるだけで凹みますよ。
呼吸は止めないで、ゆっくり呼吸しながらも
へこませた状態をキープします。
起きたままでも大丈夫です。
前面だけじゃなく、へこませたままひねる、
脇腹も縮めた状態からさらに動かすようにする。
それぞれ30回とか回数決めて、まだやれるようなら
徐々に増やしてもいいですね。
引き締めたい筋肉を意識して動かすことが重要です。
毎日おなかを鏡を見てチェックしながらやってみてください。
うっすら筋が見えてきたら、やる気もアップしますから。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧