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高齢出産に該当する妊婦です。 元々塩辛いものや甘い物、炭水化物が好きなこと。 …
高齢出産に該当する妊婦です。
元々塩辛いものや甘い物、炭水化物が好きなこと。
28週ですが未だに強い倦怠感に襲われることもあり、レトルトのカレーやパスタソースを常備してあり、そういうものや菓子パンなどで済ませてしまうこともあり、炭水化物を多く摂ってしまっていたのも原因かと思いますが、検診で高血圧、高血糖ともにグレーゾーンだから食生活を整えるように言われました。
胎児も標準ゾーンにはいるものの、血糖値が高いと大きくなる可能性があるので、出来るだけ控えましょう、と。
皆さんは妊娠後期にむけて、どんなものを食べていましたか？
料理が苦手なのであまり難しいものは無理なんですが、メニューなどあれば教えて欲しいです。
第一子なのでダメなものとか少し神経質になってしまっていて、生卵、生野菜、生ハムなど火の通ってないものは食中毒があると聞き、出来るだけ避けてきましたが、ここにきて塩分もダメ、糖分もダメ。
お野菜を煮たり炒めたりすればいいのですが、そればかりだと飽きてしまうことや、お料理も醤油の分量が多いとこれは塩分摂りすぎ？と思ってしまったりとか…。
簡単そうなメニューごとに調べていくとこれは塩分が多いとかこれは糖分が多いなど出てきて（というかたいていの美味しそうな料理は高塩分、高糖分ですね）何も食べられないじゃないか！となってしまってます笑。
普段は頑張って野菜中心にするとして、気晴らしに何か食べてもいいものってあるんでしょうか。
よろしくお願いします。
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私も今28週です。
普通に焼き魚とごはんとかでいいと思います。作るのが面倒ならば、ほうれん草のおひたしとか煮物とか惣菜を買ってきてもよいかと。魚は妊婦によいみたいですし、ほうれん草小松菜はとったほうがよいとおもいます。
出汁で塩分をカバーしてください。
お浸しも醤油だけを掛けて食べるのでは無くて、醤油を鰹出汁等々で割って掛けるなど、料理に出汁を多めに使う事をお勧めします。
後、私も貧血が酷くて…
ココナッツパウダーを使ったカレー等々を作ろうかと思っていたり、無塩のクルミやアーモンド等のナッツを小腹が空いたら食べてる。
栄養満点、ナッツは食べる天然のサプリです。
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