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元々痩せ型でしたが去年からの自粛太りでダイエットしなきゃと思ってた矢先に事故で膝…
元々痩せ型でしたが去年からの自粛太りでダイエットしなきゃと思ってた矢先に事故で膝を大怪我をしてしまい運動できない日々が続きました。入院→自宅療養を経てやっと治ったのでダイエットのため車での移動はやめて極力徒歩か自転車で移動する事ようにしたら少しお腹周りがスッキリしてきました！
しかし血液検査したら中性脂肪とコレステロール値が高くてビックリ！今まで食生活のことなどあまり気にしてなく、食事の量を減らすって事しか頭にありませんでした。数値が良くなるためにはまず何を始めたら良いですか？揚げ物はやめて赤身の肉や青魚が良いと聞いたのですがそれ以外に効果のある食材教えてください。また健康的に痩せる方法ありましたら宜しくお願いします。
No.3243290 21/02/26 13:17(悩み投稿日時)
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大豆ミートというものがあります。ちなみにどう足掻いてもミートではないです。肉と期待せずに油揚げのつまみとでも思って食べると美味しいです。あとはミネストローネは豆がたくさん取れます。
腹八分を意識するといいかもしれません。
怪我をされたとのことで運動にはあまり触れなかったのですが、もし特に支障ないのなら、ながら運動でも日課にして続けられると効果あると思います。ドライヤーしながらスクワット、テレビを見ながらストレッチなど私はなにかしら体を動かすようにしています。これを打ちながら足ツボ踏んでいます。
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