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誹謗中絶お断りします。 自分が情けないのは十分 わかった上での質問です。 …
誹謗中絶お断りします。
自分が情けないのは十分
わかった上での質問です。
女です。今年32歳
独身時代55キロ
産前67キロ
子供2人産み、現在80キロ。
60キロ代に戻したいです。
まず何からしたらいいでしょうか。。
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まず、甘い飲み物と、お菓子を、ほとんどやめましょう。
80から60台にもっていくには、1さんがおっしゃることが必要ですが、ます上記のものをやめるだけでも、体重(脂肪)は落ちます。
何かをすることで、実際に体重が減るという体験をしてみてください。効果が感じられないと、続けるのが嫌になっちゃいますよね。
とりあえず、甘いおやつや飲み物を控えることと、
夕食後はさっさと歯磨きしてしまう。歯磨きしたのに、また食べたら二回目の歯磨きしなきゃいけないじゃかいですか。そんなのめんどくさすぎて、食べることをやめますよ笑
結局は食べる量を減らすと痩せるんですよ
一日2回以上体重計に乗って記録する。
食べたものの量と時間を記録。
1日に1回見直し、1週間に1回改善点を考える。
なんの負荷も制限もないけどこれだけで痩せる場合があります。
ついつい食べ過ぎた後は体重測定をさぼりがちだけど、恥ずかしくてもちゃんと体重計に乗って記録して反省。1円のかからず手軽(でも実はちょっと面倒くさい)に出来るメンタル改善法です。
甘いお菓子と甘いジュースを控えるだけで変わります。
たまにご褒美に食べる物にしておきましょう。
お子様はおいくつでしょうか?
小さい子の場合母親が子供の食べ残しを食べることによって太ることが多いので、それもやっているならやめましょう。
いきなり運動を始めると辛いと思うので、まずはウォーキングから始めるといいんじゃないかと思います。
それと炭水化物ダイエットは過剰にやると脳が委縮する可能性があるのでお勧めできません。
「録りすぎないこと」が重要なのでダイエットをやるなら「記録ダイエット」がいいと思います。
一日に食べたものを記録して、カロリー計算もしてというものです。
書くのが面倒くさくなるか、余分に食べるのが面倒くさくなるかで成功するか否かが変わりますけどね^^;
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