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筋トレ毎日やるの難しいんだけど数日空けてもいいのかな やりたいけど筋肉痛で動け…
筋トレ毎日やるの難しいんだけど数日空けてもいいのかな
やりたいけど筋肉痛で動けない…
回復に二、三日かもっとかかる
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No.4023889 24/04/09 09:20(悩み投稿日時)
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筋肥大は過負荷で損傷を受けた筋繊維が回復する過程で生じます。
筋トレは部位ごとに分けて行い、同じ部位は1日休ませてからトレーニングするのが、筋トレの基本です。
また筋肉痛が何日も残る場合は、損傷が大きすぎて回復だけになってしまうので、筋肥大には逆効果です。トレーニング負荷を軽くする等見直すことが必要です。
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