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ダンベルベンチプレスについて質問です。 30㎏を数回に分けて200回と38㎏を…

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匿名さん
24/04/19 12:16(更新日時)

ダンベルベンチプレスについて質問です。
30㎏を数回に分けて200回と38㎏を50回、35㎏を50回、33㎏を50回の合計150回だと後者の方が筋肥大には効果的でしょうか？

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No.4030885　24/04/19 09:25(悩み投稿日時)

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No.1 24/04/19 09:32
匿名さん1

ぎりぎり１０回上げられる重量だったか、少ない回数でも限界を攻めるほうが効果あるって聞いたことあるけど詳しくはない

長距離走と短距離の選手なら短距離のほうが足も太いイメージがあるからそんなに的外れでもなさそうだけど、正確なところが知りたければ検索かトレーナーに聞いたほうがよさげ

No.2 24/04/19 09:42
匿名さん2

筋肉は破壊、修復を繰り返して太くなります。
マッチョを目指すなら大きな負荷。
筋肉を破壊して筋肉痛がおさまる数日後にまた筋トレ。
しなやかな筋肉なら軽めの負荷がいいです。

No.3 24/04/19 12:16
お礼

ありがとうございます。
高負荷で攻めるのがいいのですね、頑張ります。

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