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【自宅で】筋トレは限界がある？【疑問】
自宅で６ｋｇのダンベルと身一つで筋トレをしているんですが、腕の幅変えて腕立てと、スクワット・ダンベル使って肩と腕鍛えても、バルクアップがなかなか出来なくてすじ筋みたいな感じて厚みが出ません。
自宅トレでダンベルと身一つで効果ある方法ありますか？
特に大胸筋を鍛えたくて；
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６キロ…軽いですね💦僕は最初５キロだったけど今は１０キロ使ってます。
自宅ではどうしても限界までは追い込めないから筋肉ムキムキは無理だと思いますよ。
プロテインやら薬無しじゃあんなにムキムキにはなりませんし。
僕は二十歳位からダンベルや腕立てやってますが胸板は厚くなって肩幅も広くなりました。それでも格闘家や筋肉系お笑い芸人みたいにはなりません😁
ｽｼﾞ筋いいと思うんですが… 私は筋トレするとすぐに腕自体が太くなるので…
胸鍛えたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙを肩甲骨から頭上に引上げたり、胸の前で腕伸ばして水平に開いたりが効果的だと思います。
反動つけたり、猫背は×です☝
お互いのびのび頑張りましょうv
まずは、ウェイトは３種類の重さが要りますね。次に１セットの回数やトータルセット回数です。呼吸やスピードも大切です。セット間の休息や水分補給も忘れずに。。上半身ばかり鍛えても下半身や腹筋背筋が弱いとボディバランスを崩します。トータルで綺麗になりましょう。ちなみに私は自宅が狭いのでスポーツジムに通っています💪。💰に余裕があればスポーツジムをお勧めます。
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