腰まわりの贅肉…💧

>> 1 フラフープ😃 あれは効くらしいですよぉ☝ 猫男さんへ
腰をしっかり使う運動なので効きそうですね❗
家で腰を回す運動しているのですが、どうも効いていない感じが…💧
安いフラフープ買ってみようかな✨

• 共感0

>> 2 主さんは体重は問題なさそうなので筋肉をつけるしかないですね😃 絶対、３ヶ月後にはウエストが引き締まって腹筋も割れる方法知ってますが知りたいで… 通行人②さんへ
…間違えた💦教官と呼ばせて下さい✨ぜひ教えて下さい😄

• 共感0

>> 3 腹筋の要領で膝を曲げて､真っ直ぐ起きるのではなく､右肘を左膝､左肘を右膝へ付ける感じでﾂｲｽﾄすると効果上がるはずです😉 頑張って💪 うりふたつさんへ
なるほど‼早速やってみます⤴⤴今まで腹筋をやっていたのですが、私のダイエットにはあっていないような感じがしていました💧
ありがとうございます💕

• 共感0

>> 7 摂取カロリーの見直しと有酸素運動と基礎代謝を上げるための筋トレの併用ですね。基本的、科学的に｢部分痩せ｣なんて無理ですから基本的なダイエット… 通行人⑦さんへ
ありがとうございます✨
やっぱり筋トレですよね💦私はぜんぜん筋肉がなく、特にお腹のブヨブヨ感が😢⤵
ウォーキングはしているのですが、夕方なのです💧食後２時間後くらいのウォーキングはどうなんでしょう👀？

• 共感0

>> 11 よ～し😃主も来た事だし教えてやるかぁ♪ 効果なかったら謝罪します。実際、元カノで効果はめっちゃ出たので👍 とりあえず今日、腹筋して限界の回数… 教官へ😄
今、腹筋しました‼２７回でした💨
この前、スケボーしてお尻に手の平サイズの大きいアザが出来てて、お尻の痛さの限界になっちゃいました😱➰

• 共感0

>> 15 一回も腹筋出来ません😂 私は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてます🏃 恥ずかしいんですが、163ｾﾝﾁ75ｷﾛ有りました😭3ヶ月で52ｷﾛまで落… 通行人⑮さんへ
すごいですね‼私はすぐに結果が出ないとダメな人間で…💧でもやっぱり継続ですね☀
今、ウォーキング４５分してきました😄
三ヶ月後、自分の納得する体型になること目指してがんばります👍✨

• 共感0

>> 17 教官の言う事にガタガタ言ってんじゃねぇ💢 食事？好きなだけ食え！ 一回も出来ない？ そこまで考えてなかった😥 とりあえずやってから文句言って… 教官へ
まぁ仲良く楽しくやりましょっ❤
明日は２８回、明後日は２９回腹筋しますね✌✨
結果でるのに焦りがちな私ですが、継続してがんばりますxF0���やせるぞ～😄⤴
脱ブヨブヨ🐷

• 共感0

>> 18 夕食後ですか…1時間くらいは歩いてますか？20分前後くらいまでは脂肪ではなく糖がエネルギー源として使われますから大事なのはその後！エネルギー… 通行人⑦さんへ
大丈夫です😌わかります😄⤴やってみます✨というか今、挑戦中です😆
ウォーキングは４０～４５分くらいですxF0���１時間くらいしたほうが良いですか？
いろいろ聞いてすみません😣

• 共感0

>> 22 教官～💡 女子は「くびれ」が大事ですが、 「腹割れ」は嫌いなんですけど…😒 仮面ライダーにはなりたくないんです💧 コアリズムが主さんには良… 通行人22さんへ
コアリズム、私も気になったんです😆くわばたのくびれ見て😍
でもあの動きができなくて…💧DVDもってないんですが、ＴＶでやっているのを見ながら軽く挑戦してみました💨案の定、おかしな動きでした💧💧
22さんはやったことありますか？？

• 共感0

>> 28 うふふ😆22番です。 実は私、昔からバレエとジャスダンス・エアロビクスやってるんです😅 コアリズムの動きはジャスダンスに昔からあるものです… 22番さん
背筋もですね💡わかりました❗
腹筋やった後の腰の負担も気になっていたんです😫
筋トレで腰痛めたくないので、背筋も必ずやります👍

• 共感0

>> 31 教官さ～ん🔥✋ わたし、腹筋すると翌日、腰がいたくなります💦 しかも、不思議なことに腹筋より二の腕の方が筋肉痛なのです。 主さん💕仲間… 29番と31番さんへ
ぜひ一緒に体作り頑張りましょう😆💕
じっくり時間をかけてナイスボディ👍✨目指します😆

• 共感0