ダイエット㊥

朝と昼は取りあえずしっかりとる方がいいです☆１日の最低ｶﾛﾘｰ量が1200ｶﾛﾘｰなのでそれより低くしてしまうと危ないです。低いｶﾛﾘｰを取り続けていると､体が危険信号を出し少しのｶﾛﾘｰでも蓄えようと頑張り､体が慣れてしまうので痩せて戻した時に一気にリバウンドしてしまいます(・_・;)ずっと出来る範囲でｶﾛﾘｰ制限していってください。運動をしないでｶﾛﾘｰ制限をしていくと筋肉がやせ脂肪が増えるので継続的に続けてくださいね(^-^)/
夜はあとは寝るだけでｶﾛﾘｰ消費できないまま食べた分が寝てる間に蓄積されるので少な目ｶﾛﾘｰﾒｲﾄやお粥､などにサラダをたして食べる体ｶﾛﾘでもいいと思います☆
ﾀﾝﾊﾟｸ質をとらないと脂肪を燃焼する働きができないので豆腐や牛乳､納豆お肉ならｻｻﾐや鶏肉､魚なら白身魚なんかが良質なﾀﾝﾊﾟｸ質とれます。
あとｱｻﾘ､ｴﾋﾞ､赤身の魚､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､茸､ｺﾝﾆｬｸ､ｷﾑﾁはﾀﾞｲｴｯﾄ効果抜群なので是非試してみてくださいo(^-^)o