目標は、-５キロです。

>ずっと48キロ位をキープしていたので（それでも太ってた方ですが…）。
って…。
それは太っていません。主さんの今の体重も、別に肥満ではありませんので、尚更です。

>歳なので
って…。
主さんは、まだ、代謝が落ちる年齢ではありません。

主さんは、よほど病的に痩せたがっているか、謙遜と見せかけて自惚れと嫌みの塊なのか、どちらかかも知れません。

どちらにしても、正しい知識と、自己の客観視が必要です。

それでも、急に体重増加したのは気になりますよね。

当たり前に重要なのは、食事と運動のバランスです。
特に痩せにくいと感じているなら、筋肉不足です。
運動習慣の改善を！

それでも体重増加に歯止めがかからない場合は、念の為、甲状腺の検査を受けてください。