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目標は、-５キロです。
最近太ってきました。157センチ、52キロです。ずっと48キロ位をキープしていたので（それでも太ってた方ですが…）。自分の中で50キロ台に入ったことがなかったので、けっこうショックです。原因は、歳なので代謝が下がったこと・４月から仕事内容が少し変わって運動不足になった・そのわりに食べる量は増えた（以前は昼、夜のみ食べてました。最近自炊をがんばってたらハマってしまい、３食しっかり食べちゃいます）
自分の中では五キロは落としたいです。３食食べるのは健康的なので続けたいです。運動をしようと思い、1日1時間歩くことにしました！あとは、夜ごはんはお米、めん類は食べないようにします。
こんな感じで、年内にマイナス５キロ達成できますか？甘いでしょうか？
ダイエット経験がある方、お願いします。
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>ずっと48キロ位をキープしていたので（それでも太ってた方ですが…）。
って…。
それは太っていません。主さんの今の体重も、別に肥満ではありませんので、尚更です。
>歳なので
って…。
主さんは、まだ、代謝が落ちる年齢ではありません。
主さんは、よほど病的に痩せたがっているか、謙遜と見せかけて自惚れと嫌みの塊なのか、どちらかかも知れません。
どちらにしても、正しい知識と、自己の客観視が必要です。
それでも、急に体重増加したのは気になりますよね。
当たり前に重要なのは、食事と運動のバランスです。
特に痩せにくいと感じているなら、筋肉不足です。
運動習慣の改善を！
それでも体重増加に歯止めがかからない場合は、念の為、甲状腺の検査を受けてください。
１５７cm ４８kg です😊
数年間５４～５８kgでした😂その、もっと前は７２kgありました（MAX❗）
朝をバタートーストから🍌に変えて、夕飯から炭水化物を抜きました。
半年くらいで、６kg落ちたかな。
運動もプラスするようなので、頑張れば今年中に５kgは夢じゃないけど、ゆっくり落とさないとリバウンドが怖いですよね⤵
減量するより、現状維持が大変です😠💧
主さん
「歳だから代謝が下がった」って、29歳くらいではそんなに落ちないと思いますよ💧
「歳だから」は40代、50代以上の話しです。
そういう事より運動不足や食生活の乱れに原因ないですか❓
正しい理解をしないとダメですよ💧
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