減量のための食事方法

私は動かないと気がおさまらないタイプで、じっとしているのが嫌なので、ゆっくりするのが下手なんです。仕事上、忙しいのもあって早食いの癖がついてしまってます。魚が大好きで肉よりも魚ばかり食べてます。特に鮭やサバや白身魚が好きです。疲れてきたりストレス溜まると甘い物を食べてしまいます。お酒は飲まないしタバコも吸いません。私の場合、食べ過ぎたりすると必ず下痢になるので、それが嫌で食べ過ぎはないですが夜勤などあると食べる時間が遅くなったりします。