減量のための食事方法

私の経験談です。

まず、短期で食事を極端に減らした場合めちゃくちゃ減り、一ヶ月85キロ～65キロになりました。これはダメです。リバウンドして翌年にはまた85キロ。。

85キロからジムにかよい、74キロまで落としましたが、ジムをやめたらまた85キロ

85キロから出産をきっかけに98キロまで太り、出産。
産後これではやばいと思い、食生活をみなおしました。

主さんは、食べることは好きですよね？
動くの嫌いですよね？
肉、魚は脂身が好きですか？
おやつ食べますか？

私は↑のとおりでした。
だから、○○ダイエットとか、断食、ジム系は長続きせず。

長くなりましたね。

朝起きて体重をはかる。
御飯を食べる前に水かお茶を一杯飲む。
よく噛む、味わう。
誰か知人と食べている気持ちで。
食べたらすぐに歯磨きをする。
小腹がすいたら、ブロッコリーなどの野菜を食べる。
とにかく座る時間を作らない。
夕食は、8時までに必ずすませて、早く寝る。(仕事がなければですが)
コンビニ、外食はしない。


私はこれで、62キロの標準まで痩せました。
痩せてから２年変わりません。
やはり、ドカ食い、ごろごろはだめ！！

主さんは、飲みごとやつきあいは多いですか？