注目の話題: 同じ職場の3歳年上の彼氏と別れました。同じ職場で彼に恋をしていた女性（49歳）が私と彼氏がプライベートで一緒にいるところを目撃した日から女性は私を精神的に追; 職場の数人で集まるお疲れ様会に理不尽な理由で行けなくなってしまいました。職員さんのお家で集まってお疲れ様会をするため、幹事（家主さん）から家が近い職員同士で; 仲良しで好きだったら離婚しないですか？私は夫のことが好きです。ずっと一緒にいたいです。とても育児に協力的なパパ、出張中にはいつも電話をしたり気も

-20kg

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悩める人（ 22 ♀ ）
14/01/05 19:46(最終更新日時)

過去最大の体重になり驚いています。
前々から太ったなと思ってはいたのですが更に太り今では標準体重+19kgです。
身長→160cm
平熱→35.5〜35.8(たまに35.2など)。冷え性です。
食事→白米大好きです。以前、夜は野菜など食べるようにしてましたが、食べた感がなくてダメでした。量は人よりも食べます。
睡眠時間→６時間〜８時間
仕事→福祉なので少し早めに動いています。

半年から１年程かけて20kg痩せたいです。
どのようなことから始めたらよいでしょうか？無理なく続けられるようなダイエットにしたいです。