ぽっちゃりダイエット

私はランニングが好きなので、一日10分ランニングするようにしました。ランニングというかジョギング。歩く方が早いくらいのスピードで10分。身体が疲れなくなったら徐々に時間を増やしていきました。距離より動く時間が大切なようです。
何が良かったかって背中の肉が落ち、尻や腹や腕が引き締まり、体重以上にシュッとなったことです。
ランニングは効果でるのに3ヶ月はかかると言われてます。3ヶ月は我慢して続けることがポイントです。効果出るまで時間がかかる分、元にも戻りにくい…と励ますと頑張れます。
ただ走るとバストも落ちると聞いたのでスポーツブラだけは買いました。あとバストの筋トレ。

食べ物は間食を少なくしたことと、ジュースは飲まなくなりました。ジュースが1番太りますよね…うまいからついつい手にしてしまうけど…。フリードリンクに行った時だけ飲むことを許してました。

このやり方で、もう10年くらい150cm50kgから落ちずに保っていた？のですが、44kgまで落ちました。
もう50kgから落ちないと思ってたのですが。